4 สหายผลไม้บำรุงผิว
นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายภายนอก และจิตใจเพื่อผิวสวยแล้ว ผลไม้เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยทำให้ผิวสวยจากภายในและยั่งยืน
fruit
ราชินีชื่อ อโวคาโด
 -ลดปริมาณคอเลสเตอรอลไม่ดี เพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดีต่อร่างกาย
 -ป้องกันโรคหัวใจ ลดไขมันในเส้นเลือด
 -คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำ เป็นของว่างชั้นดีของคนน้ำหนักเยอะ
 -วิตามินอีน้ำมันชั้นดี มี Antioxidant ช่วยปกป้องเซลล์ร่างกายจากมลพิษทางอากาศavocado
 -มากวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาเพื่อให้การมองเห็นดีขึ้น
 -มากวิตามินบี ป้องกันโรคเหน็บชาและปากนกกระจอก
 -เต็มไปด้วยวิตามินซี ช่วยลดการเกิดโรคหวัด เลือกออกตามไรฟัน สามารถป้องกันโรคชนิดต่างๆ รวมไปถึงโรคหัวใจ
 -หลากแร่ธาตุ รวมถึงสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย เช่น โซเดียม โพแทสเซียมและโฟเลต สารอาหารสำคัญของแม่ตั้งครรภ์
 -โปรตีนสูง มีระดับโปรตีนมากกว่าผลไม้สดอื่นๆ ประมาณ 0.8-1.7%โดยให้ค่าพลังงานความร้อนต่อร่างกายสูงแต่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต่ำ เป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายมีกากใยสูง และมีไฟเบอร์ ดีต่อระบบขับถ่าย
orange
 
 
 สหายรักนามว่า ส้ม
-ส้ม 100กรัม มีเบต้าแคโรทีน 82ไมโครกรัมและวิตามิน 42มิลลิกรัม ใช้รักษาและป้องกันโรคเลือกตามไรฟันและมีคุณสมบัติช่วยล้างพิษในร่างกาย
-เพิ่มความสดชื่นระหว่างวัน ดื่มน้ำส้มคั้นสดๆ ทุกเช้าจะช่วยเพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ลดความเครียด และยังช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
-ฟลาโวนอยด์ ช่วยป้องกันการอักเสบและเลือดจับตัวเป็นก้อน
-คลอลาเจน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ให้ผิวมีความยืดหยุ่น ไม่แห้งแตกและช่วยสมานแผลหลังผ่าตัด แผลไฟไหม้ ให้หายเร็วและแผลเรียบเนียนขึ้น
-ขับลม เปลือกส้มมีน้ำมันหอมระเหยซึ่งประกอบด้วย ซิตรัล เจอรานิออล และไลนาโลออล
-บำรุงผิวพรรณ ให้ผิวสวยเปล่วปลั่งมีน้ำมีนวล ผิวเกลี้ยงเกลา และชดชื่นขจัดความหมองคล้ำ ชะลอการเกิดริ้วรอย
 
 
 อุดมคุณประโยชน์ กล้วยbanana
-สบายท้อง กล้วยดิบทั้งลูกบดกับน้ำให้ละเอียด ผสมกับน้ำตาล รับประทานแก้โรคท้องเสีย และแผลในกระเพาะอาหาร
-ยาระบายอ่อนๆ กล้วยสุกช่ยบรรเทาโรครดสีดวงทวาร อุจจาระแข็ง
-ธาตุเหล็กสูง เป็นตัวช่วยกระตุ้นการผลิตโฮโมโกลบินในเลือด และช่วยในกรณีที่มีสภาวะขาดกำลังหรือโลหิตจาง
-โพแทสเซียมสูงแต่มีปริมาณเกลือต่ำลดอันตรายที่เกิดจากความดันโลหิตหรือโรคเส้นเลือดฝอยแตก
-คลายเครียด โปรตีนชนิดTrypotophan เมื่อเข้าไปในร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นRerotonin ช่วยผ่อนคลายความเครียด
-ให้พลังงานสูง 1ผล สามารถกินเป็นอาหารว่าง ไม่อ้วน แล้วยังให้พลังงานสูงรับรองไม่วูบระหว่างวันแน่
-มากสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังที่เกิดขึ้นจากอาหาร เช่นมะเร็ง เบาหวาน เป็นต้น
tomato




ชวนสวยด้วย มะเขือเทศ
-สมานผิว ช่วยรักษาสิว โดยใช้น้ำมะเขือเทศพอกหน้า หรือนำมะเขือเทศสุกฝานบางๆแปะบนใบหน้า ทำให้ผิวหน้าอ่อนนุ่มซึงมะเขือเทศนั้นมีสรรพคุณทางยาค่อนข้างสูง
-สุดยอดวิตามินแบบดับเบิ้ล มีวิตามินซีมากถึงครึ่งหนึ่งของส้มโอทั้งผล มีวิตามินเอราว 1ใน3 ของวิตามินเอที่ร่างกายต้องการในหนึ่งวัน ที่ช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดและป้องกันโรคลักปิดลักเปิด
-หลากแร่ธาตุ มะเขือเทศอุดม ไปด้วยโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ อีกหลายชนิด
-ขับปัสสาวะ จึงมีส่วนช่วยลดอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
-ไลโคปีน ลดการเกิดมะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมากได้ หากให้สามีกินมะเขือเทศ 10ลูกต่อสัปดาห์ จะช่วยลดอัตราการเกิดมาะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 45%
-แคดรทีนอยด์ ไลโคปีนในมะเขือเทศช่วยบำรุงผิวลดริ้วรอย ผิวพรรณไม่แห้งกร้าน ระบบการหมุนเวียนเลือดดีขึ้น และยังสามารถต้านมะเร็งได้
 
 
ขอขอบคุณบทความดีๆจากนิตยสาร well สารเพื่อเติมเต็มคุณภาพชีวิตผู้หญิงทุกวัย Volume1
ขอขอบคุณรูปภาพสวยๆจากอินเตอร์เน็ต


แก้ไขล่าสุด ( วันพฤหัสบดีที่ 14 กุมภาพันธ์ 2013 เวลา 18:11 น. )